【書評】『学びを結果に変えるアウトプット大全』（著：樺沢紫苑）の書評・感想

2024年7月3日2024年8月9日

この記事は『学びを結果に変えるアウトプット大全』についての書評です。

『学びを結果に変えるアウトプット大全』は、樺沢紫苑さんの著書。

2018年にサンクチュアリ出版から出版されました。

脳科学に裏付けされたアウトプットの極意を、分かりやすい解説とともにギュギュッと詰め込んだ良書です。

以下のような方におすすめ！

本記事が、良書との素敵な出会いのきっかけになれば幸いです。

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本の簡単な紹介

精神科医やSNSのインフルエンサーとして多方面で活躍されている樺沢紫苑さんの著書。

一時ベストセラーとなったので、本屋さんなどで見かけた方も多いかもしれませんね。

本書は「アウトプット」というテーマに火をつけた原点ともいうべき本。

豊富な医学的研究をもとに、脳科学の観点からアウトプットを科学的に捉えたものになっています。

何といっても、一番のポイントは、その網羅性と検索性。

「大全」の名の通り、あらゆる種類のアウトプットに対応できる内容となっています。

アウトプットに悩んだらとりあえずこの本を手に取ってみればOK、という安心感がありますね。

とある平日の帰り道。

駅前の本屋さんに平積みになっているのを見かけたのがきっかけです。

最初は「へー、最近はアウトプットが流行っているのか」という軽い気持ちだったのですが、中身をパラパラめくってみると、かなり見やすいことにびっくりしました。

項目ごとに細かく分かれているだけではなく、要所要所できちんと科学的エビデンスを提示しているところに安心感を覚え、そのままお会計へ。

帰りの電車で早速読み始めたのも良い思い出です。

特に印象に残ったのはCHAPTER2の「科学に裏付けられた、伝わる話し方」です。

せっかくなので、その中から個人的に「なるほど」と思ったものを簡単にご紹介しますね。

樺沢さん曰く、自分の人生における優先順位を決めて、それに沿わない物は即断ることが大事とのこと。

「アウトプットと関係ないじゃん」と思ったそこのあなた。

安心してください。実はめちゃくちゃ関係あります。

そもそも、自分の中で優先順位を決めていないと、結果的にアウトプットに当てるための時間が取れなくなります。

しかも、自分の目標と関係ないことを引き受けてしまうと、それ以上にデメリットも多くなってしまうのです。

例えば、以下のように。

これは私もめちゃくちゃ経験があります。

やりたくない仕事を上司から引き受けてしまい、残業までして頑張ったものの、いざ帰ろうとすると電車が止まってて帰宅難民になったり。

いきたくない飲み会の誘いを断りきれず、仕方なく行ってみたところ、お酒が飲めないので、周囲のハイテンションについていけずに気持ち悪くなったり。

今思うと、本当に無駄な時間だったと思います。

でも、断るのってなかなか難しいんですよね。

そんな方に向けて、樺沢さんは以下のように2つのポイントを提示しています。

断る場合は悩まずに、即断ること
- ちょっとでも悩むと、断る明確な理由がないことが相手に伝わってしまう
断りの公式を使おう
- 謝罪（感謝）＋理由＋断り＋代替
- 例：「すみません。選んでいただいて大変ありがとうございます。本日、子供の送迎があるため、残念ながらお引き受けできません。明日の午前中でしたら終わらせることができるのですがいかがでしょうか？」

これを知って以来、私は自分の目標に関係しないお誘いは即座に断るようにしました。

最初は、断ると相手との関係性が悪くなってしまうかなと思っていたのですが、実際はそんなこともなく、「凪平さんはそういう人なんだね〜」という感じで納得してもらえています。

お誘いをお断りしている分、それ以外のものはできるだけ全力で取り組むようにしているのも、もしかしたら関係しているのかもしれません。

飲み会のお誘いを断った場合などは、別日に一緒にランチに行けば大丈夫です。

お昼休みは決まっているので、お店に行く行き帰りの時間を考えると、長くても40分くらいの我慢で済みます。

そんな感じで、自分のアウトプットの時間を守りつつ、角が立たないようにコミュニケーションをとっていきたいですね。